А този уикенд?

В предходния материал в блога подхванах темата за отпуските и почивките. Както вече разбрахте, тази година залагам на приключенските уикенди. За да ви направя напълно съпричастни с разнообразни ми планове, ще ви споделя две от моите предложения за ползотворен уикенд.

Първото е по-традиционно – спа уикенд. Разгледах офертите на винения комплекс „Старосел“. Допада ми обстановката, по-битовият стил на стаите, базата, зеленината, а спа зоната е супер – с два басейна, сауна, джакузи и всички други екстри. Интересна ми се стори и опцията за дегустация на вина. Също така в района има редица тракийски храмове и светилища, язовир и различни други забележителности.

Второто ми предложение е за доброволчески уикенд в планината. Става въпрос за село Добърско. От събитие във Facebook разбрах, че там ще се събират последователи на Петър Дънов, които ще обсъждат реализирането на негова идея за изграждане на квартал на изгрева. Локацията ще бъде в една от малкото куполни и изцяло екологични къщи в България. По принцип не съм някакъв сектанти или нещо такова, но смятам, че разширяването на кръгозора от идеи и виждания за живота е нещо належащо и положително. А като бонус ще се запозная и с нови хора, които кой знае, може да се окажат добри приятели.

Третият вариант е свързан с Рилските езера. Тъй като не съм правил преход точно там, а дестинацията е популярна, прецених, че сега моментът е подходящ. Пък и август е най-добрият месец за планински преходи. Известността на езерата и съвпадащото ни мислене с още много хора водят до заети хотели. Затова аз се спрях на малка къща за гости в Паничище. Панорамните гледки от там са невероятни и е перфектно разположена между Рилския манастир и езерата.

Не зная в кое приключение ще се впусна, но със сигурност ще е някое от изброените. Ако и вие се чудите какво да правите през уикенда, ето ви опции. А пък може и да се засечем някъде.

Финансова грамотност с ЕОС Матрикс

В момента светът ни е много динамичен и е необходимо постоянно да се информираме за случващото се. Превърнахме се в едно голямо „глобално селище?“, благодарение на интернет и съвременните технологии. Това от своя страна предвещава и непрекъснато проследяване на икономическото състояние в световен мащаб, за да си осигурим нормално и стабилно съществуване.

За мен грамотността относно ръководенето на личните и бизнес финанси не е просто задължение, а любопитна тема. Поради тази причина в свободното си време отделям внимание на различни източници с икономическа информация. Именно интересът ми ме отведе до един алтернативен и неочакван източник – ЕОС Матрикс. Въпреки че са колекторска агенция, забелязах, особено през последните месеци, публикуването на много полезна информация как да управляваме личните си финанси.

Първоначално разбрах за ЕОС Матрикс от приятел, който имал просрочени задължения и компанията успяла да му помогне да стабилизира финансовото си състояние. От споделения опит установих, че работата на служителите се корени в това да разберат възможностите на всеки отделен клиент, за да могат да изработят индивидуален погасителен план според възможностите на всеки. Целта на колекторската агенция е не само да събере дълга, но и да помогне на потребителите да се справят сами с успешното управление на бюджета и съответно на дълговете си. Това се забелязва и в споделените им постове в социалните мрежи.

Според мен прилагането на модела на работа на финансово ограмотяване, целящо резултат „печеля-печелиш-печелим“, се дължи и на това, че компанията е част от международната EOS Group. Това означава, че ЕОС Матрикс не се занимава само със събиране на вземания на местно, но и на глобално ниво. Включването на утвърдени работещи практики от Германия например определено е фактор, гарантиращ и отчитащ добри резултати и тук.

Тъй като аз също имам финансови задължения, ми се иска да се свържа с екипа им за получаване на съвети и препоръки. Разбрах, че имат офиси в София и Стара Загора и разполагат с персонал от над 350 служители. Звучи ми внушително за пределите на страната ни и затова се надявам, че заедно ще намерим общ език, който да доведе до трайно партньорство.

Никога не е късно човек да се обогати и да използва разнообразните си възможности. Надявам се скоро да организирам и проведа среща с консултант от ЕОС Матрикс. След това задължително ще ви споделя за разговора.

От колко почивка се нуждаем?

С настъпването на летните месеци ръководството на моя офис желае да им предоставим план на отпуските си. Тъй като за мен годината е странна и повлия на начина ми на живот, реших че трябва да променя и времето си за почивка. Затова сега, докато още има опасност от разпространението на вируса, прецених, че ще е по-добре да разделя почивката си на няколко пъти с по няколко дни отпуск. А тази моя преценка бе приета изключително странно от мениджъра ми, който ме попита дали не се нуждая от повече почивни дни.

Този въпрос предизвика у мен запитване наистина от колко почивка се нуждае един работещ човек и кога е най-подходящо да я използва? Според законите в България ни се пада по около ден и половина на месец, който да е за допълнителен релакс от уикендите. Мисля, че на всички им е ясно, че с по един ден повече на месец няма как да се откъснеш от работната среда и да презаредиш силите си.

Поради тази причина всички обединяват отпуските си и ги използват предимно през летните месеци, когато времето е приятно и могат да обиколят света или морските курорти. Но защо всички да сме еднакви? През последните месеци хоум офис работа аз наистина успях да си почина и да се върна в офиса свеж и с бистър ум. Не се нуждая от повече почивни дни за момента. Всеки уикенд се стремя да го прекарам на различна дестинация в България и затова не копнея за дълги ваканции.

Според моите виждания през есента и дори през декември ще имам много повече нужда от отпуска, защото тогава вече ще се е натрупала работна умора. Дали сега ще почивам седмица, или три дни, тя пак ще се появи и след няколко месеца ще копнея за повече дни извън офиса. Е, тази година ще е така, а другата – кой знае. А вие подкрепяте ли моята теория или вече сте заложили дълги отпуски през следващите две месеца?

Непиещият кафе

Предполагам, че повечето от вас, които четете блога ми, обичате кафето. Аромат, вкус, послевкус – истинска наслада за сетивата, която има силата и да придава свежест във всеки нов ден. Е, аз пиша за този блажен момент, но истината е, че никога през живота си не съм изпивал чаша кафе.

Още от тийнейджърските си години не съм привърженик на кофеиновите напитки. Опитвал съм, разбира се, и то най-вече, защото съм воден от невероятния аромат. Но веднага щом допра устни и небцето ми усети този горчив вкус, всичко приключва. А да не ви казвам какво влияние оказва и на стомаха ми…

Единственият поносим за мен прием на кафе е през летните месеци и то под формата на фрапе – с много мляко и захар. Определено щом изпия една такава напитка, ми идват силите, тонизирам се и се енергизирам. Обаче и това си има своя негатив – не мога да заспя докъсно.

Осъзнал влиянието на кафето върху организма ми и неприятния вкус, прецених, че няма да се измъчвам да го пия. Все пак сутрин се събуждам без проблем и хапването на шоколадово или протеиново барче ми дава енергията, от която имам нужда.

Интересно е обаче как хората реагират, когато има кажа, че не само не пия, но и не обичам кафе. „Наистина ли?“, „Как живееш“, „Защо си го причиняваш?“ чул съм хиляди подобни възклицания и въпроси през живота си. И на всеки обяснявам за вкуса и негативното му действие върху тялото ми. Изненадата в отсрещния човек е огромна. Понякога дори усещам неразбиране и отхвърляне.

Но това съм аз. Няма, а и не искам, да се променя. Не желая и да се насилвам да правя неща само заради другите. Обичам удоволствията и ги намирам в разнообразни храни и напитки, въпреки че не консумирам най-желаната кофеинова течност в света.

Спечели битката със стреса

Стресът е един от основните бичове на 21 век. Забързаното ежедневие и напрегнатият начин на живот са благоприятна почва за неговото развитие. Увеличението на стреса се повиши и с обявяването на извънредното положение в страната. Затворени зад стените на домовете си, без право на разходки, събирания с приятели и с неясен поглед към бъдещето, масово хората изпаднаха в паника.

Реших в този материал да ви дам някои основни съвети за преборване на стреса в ситуацията на пандемия. В следващите редове ще откриете няколко здравословни начина, чрез които да обърнете ситуацията във ваша полза.

Първо си създайте график в ежедневието. Редица изследвания доказват, че хората са по-спокойни и се справят по-добре със задълженията си, когато имат изградена рутина и се движат по график. Затова планирайте деня си, като разпределите задачите си. Ако работите от вкъщи, опитайте да спазвате работното си време от офиса и не пренебрегвайте почивката.

Не се лишавайте от сън, но и не се поддавайте на изкушението да спите до късно. Лягайте си навреме и ставайте по-рано, за да не нарушите биологичния си ритъм. По този начин ще бъдете по-енергични и продуктивни.

Фактор е и редовното хранене. Закусвайте здравословно и не прекалявайте вечер с обилно меню. Научете някоя нова рецепта, с която да се развихрите в кухнята. Така вниманието ви ще бъде съсредоточено в нещо полезно, а и ще се почувствате по-добре.

Много специалисти се обединяват и около мнението, че топлите напитки също успокояват. Направете си любимия чай и изпийте чаша горещ шоколад, докато четете онази книга, за която все нямахте време. И като заговорихме за книги, знаете ли, че четенето се препоръчва за здрава психика? Спомнете си всички онези моменти, когато, потапяйки се в сюжета, забравяте за заобикалящия ви свят. Научно доказано е, че четенето подобрява съня и влияе върху положителната самооценка.

Отделете време и за тренировки. Има голям набор от такива, които съвсем спокойно могат да се практикуват от вкъщи. Освен че ще поддържате добра форма, ще сведете стреса до минимум.

И не на последно място – забавлявайте се! Преоткрийте семейните игри или си спретнете домашно караоке. Разговаряйте с приятели, смейте се, танцувайте на любимите си песни, рисувайте. Нека „хормоните на щастието“ ви изпълнят!

Тренировки под карантина

Всеки иска да изглежда добре и да поддържа отлична физическа форма. За съжаление, в момента част от мерките за намаляване разпространението на коронавируса включват затварянето на фитнес зали, паркове и спортни площадки. Никой не знае докога точно ще продължи това извънредно положение.

Въпреки че спортните ни активности навън са ограничени, не бива да се отказваме от тренировките. Потърсих информация  по темата и подготвих тази статия, която, надявам се, ще ви помогне да останете във форма, макар и с тренировки под карантина.

От това, което прочетох, много професионални инструктори съветват да се започне с бягане на място. Този метод не отстъпва по ефективност на класическото бягане сред природата, особено ако го правите и с високо вдигнати колене. Препоръчително е да се направят няколко дълги серии бягане на място или да се използва като загрявка преди останалите упражнения.

Сред най-предпочитаните и интензивни тренировки в домашни условия попада и скачането на въже. Интересен факт е, че ако се изпълнява правилно, ще бъде по-ефективно и от бягането. Скачането на въже спомага за укрепването на сърцето, увеличаването на капацитета на белите дробове и изгарянето на калории.

Лицевите опори са класика в жанра и може да се правят на всяко място и по всяко време. При тях е важно качеството, а не количеството. В зависимост от изпълнението им, могат да активират повече горната, средната или долната част на гръдните мускули. С лицевите опори се подобрява плътността на костите, повишава се енергията и се укрепват коремните мускули.

За борбата с мазнините по корема се препоръчва и упражнението „планински катерач“. То е подходящо както за мъже, така и за жени. Заема се позата за лицеви опори, след което се започва „катерене“ с последователно вдигане на коленете едно след друго напред.

Упражнението „бърпи“ също заема челно място в списъка за тренировки от вкъщи и се препоръчва от професионални бодибилдъри. То е подходящо за хора, които целят да отслабнат. Състои се от правене на лицева опора, изправяне в цял ръст и подскачане. Не изисква никакви уреди или уроци, а резултатът е очевиден.

Важен момент при тренировките, дали на фитнес, или от вкъщи, се явява храната. Логично е, че ако тя е нездравословна, резултатите няма да са такива, каквито очаквате. Така че възползвайте се от времето, прекарано вкъщи, хранете се здравословно и поддържайте добра физическа форма.

Грижа за домашните любимци в изолация

Животът в изолация може да се окаже труден и за животните. Те също усещат случващото се и могат да изпитват чувства на тревожност, безпокойство и страх. Възползвайте се от времето, прекарано вкъщи, за да обърнете повече внимание на домашните си любимци. По този начин не само ще подсилите връзката си, но ще си гарантирате, че няма да скучаете.

Ето какво може да направите по време на карантината, за да осигурите спокойствие на любимата си животинка:

1. Запасете се с достатъчно храна и лекарства – купете храна за домашния си любимец за поне две седмици напред, както и най-необходимите лекарства. Избягвайте онлайн поръчките или ако правите такава, не чакайте в последния момент, тъй като може да има забавяне на доставката. Времето предразполага появата на бълхи и кърлежи, затова е хубаво да помислите за мерки срещу тях.
2. Създайте на любимеца си рутина – може и да не ви се вярва, но ветеринари споделят, че повтарянето на едни и същи действия всеки ден се харесват на домашните животни. Можете да структурирате план кога и как да поиграете с тях, кога да ги изведете на разходка или пък да им измислите някакво друго занимание.
3. Достатъчно дълги разходки – ако отглеждате куче, разхождайте го достатъчно дълго. По този начин ще се освободи от натрупаните калории и енергия. Ако пък си имате котка – използвайте специална играчка, с която да си играе или включете в действие добрия стар лазер, който да гони, докато не се измори.
4. Награда за добро поведение – ако любимците ви се държат добре и спазват новите правила вкъщи, можете да ги стимулирате с играчка или лакомство.
5. Осигурете спокойна среда – по време на изолация цялото семейство си е вкъщи, а домашните ви любимци може би не са свикнали с толкова осезаемо присъствие в дома. Това може да ги разтревожи или стресира, затова им осигурете някое тихо местенце, където да се чувстват спокойни и защитени.

Упражнения за очи

Очите са нашият прозорец към света и към тях трябва да подхождаме с грижа и внимание. Сам се убедих в това, след като ненадейно започнах да страдам от проблеми със зрението. Работата ми, както на повечето хора, е свързана с постоянната употреба на компютър, и доскоро не се бях замислял как това влияе на зрението ми и как тормозя очите си.

Първият симптом, който получих, беше главоболие, а след него се появиха и спазми на мускулите на слепоочието. Отидох на очен лекар, който ме прегледа и посъветва преди да сложа очила, да опитам с очни упражнения. Обясни ми, че по този начин се подобрява работата на вътрешните мускули на очите, като в същото време се намалява стресът и напрежението, стимулира се влажността на очите и се тонизират клепачите.

Очните упражнения се явяват като естествена терапия, която помага при редица проблеми. Те могат да се изпълняват по всяко време и от всеки, който иска да укрепи здравето на очите си. Ето защо реших да споделя с вас основните неща, които научих от моя очен лекар и вече успешно прилагам.

Първо, раздвижете очите си – например опишете кръг с очи, движете ги хоризонтално и диагонално и в двете посоки. Поставете показалеца си близо до носа, след това започнете да го отдалечавате и приближавате, като през цялото време дръжте очите си фокусирани. Можете също да затворите очи и леко да масажирате горните клепачи с кръгови движения. По този начин ще почувствате моментално отпускане.

Ако също като мен прекарвате много от времето си на компютър, опитайте се по няколко пъти на ден да си давате кратки почивки, като гледате далеч от монитора – някоя картина в офиса или красива гледка навън. Това упражнение е особено подходящо при проблеми с късогледството.

Съществуват и няколко прости трика, които можете да използвате в ежедневието си при голяма натовареност на очите. Например мигайте често – така очите почиват. По няколко пъти на ден може да наплисквате очите си със студена вода за освежаване. Безотказно действат и разходките сред природата – далечният хоризонт, зелените цветове, сливането на земята и небето, освен че са наслада за очите, отпускат и напрежението в тях.

Създаване на приятелства с повишена трудност, част 2

Надявам се да сте си прекарали празниците приятно! Както обещах ето още няколко начина да създадете нови приятелства, въпреки че сте на преклонната възраст от 18+.

4. Присъединете се към клубове и групи

Това е свързано с точка от предишната статия – намерението да заредите живота си със забава. Ако сте единствено склонни да прекарвате времето си в дейности, които ви изолират прекомерно, тогава ще е добре да положите усилие да се присъедините към няколко социални групи. Литературни клубове, спортни клубове, уроци по готвене, хоби клубове. Списъкът с опции е безкраен.

5. Когато намерите някого, когото харесвате, бъдете директни

Вече не сте в училище – при големите хора срамежливостта е напълно излишна. Когато намерите някой, с когото чувствате връзка, уведомете го директно за вашите намерения. Това може да бъде толкова буквално и нефилтрирано, колкото да кажете на някого: „Наистина ми хареса този разговор. Непременно трябва да повторим. Искаш ли да обядваме по-късно тази седмица?“

Най-малкото ще бъдат поласкани от жеста – а защо и да не приемат? А ако не го направят, няма проблем – има още много хора, с които можете да завържете прекрасни приятелства. Няма нужда да насилвате тези неща. Правилните хора ще влязат в живота ви, когато сте на една вълна с тях и сте честни със себе си.

6. Правете планове с новите си приятели

Сега като животът ви е изпълнен с моменти на отдих с различните групи, на които сте член, вие ще започнете да имате повече приятели, отколкото бихте могли да си представите.

Ако не можете да жонглирате 10-20 нови приятелства (напълно разбираемо), тогава друг вариант е да започнете да организирате вечери (или други групови срещи) с новия си социален кръг.

Вашите приятели ще се възползват от тези събирания и вие ще получите допълнителното предимство да бъдете гледани като човек, който свързва хора с подобни интереси – като някой, който носи повече стойност в живота им.

Надявам се да съм ви бил полезен. Ако някой от съветите ми ви помогне да създадете ново приятелство, не забравяйте да ми кажете!

Създаване на приятелства с повишена трудност, част 1

Колко често чувате въпроси от типа на: „Аз съм на еди-колко-си години … и нямам приятели. Как да се сприятелявам като възрастен?“

А колко често ви се е случвало да ги задавате?

В днешно време сме по-свързани по повърхностен начин, но ни липсват дълбоки връзки. И това са главно тези по-дълбоки връзки, които наистина носят ползи за здравето и щастието, които идват от социалните връзки. Докато в училище социалния кръг е предварително изграден около нас, сега, когато не можем да се възползваме от подобна обстановка и не се чувстваме уверени с колегите си, как можем да създаваме нови приятелства?

Едно проучване показа, че липсата на приятели има подобно влияние върху здравето като пушенето на 15 цигари на ден. Всъщност социалните връзки са най-добрият показател за цялостното ни щастие, заедно с нивата на финансов успех.

Ако сте се борили с този проблем в миналото или се борите с него днес, следващите съвети биха могли буквално да добавят години към живота ви. Ще разделя и тази статия на две части, така че очаквайте продължение.

1. Задълбочете съществуващите си приятелства

Най-вероятно имате приятели, с които някога сте били по-близки, които все още живеят в един и същи град. Обновете тези приятелства, като се свържете с някои от тях. Обадете им се и им кажете, че ви липсват. Поканете ги на разходка или да ядат. Направете всичко, което преди сте били свикнали да правите заедно, и оставете връзката да процъфти отново.

Очевидно правете това само ако наистина се радвате на тяхната компания, а не само защото имате някаква отминала социална връзка. Ако старите ви приятели са имали токсично влияние върху вас, тогава няма срам да оставите отношенията ви да останат такива, каквито са и да търсите другаде нови социални връзки.

2. Напълнете живота си със забавления

Един от най-бързите начини да се научите да се сприятелявате като възрастен е да направите съзнателен избор да напълните живота си със забавление. Колкото повече давате приоритет на хобитата и почивката в живота си, толкова по-щастливи ще бъдете, толкова повече възможности ще имате да се запознаете с нови хора и толкова по-привлекателен ще бъдете като приятел на хората, които срещате, когато започнете да ги опознавате.

Като бърз пример, нека да кажем, че харесвате шаха, бадминтона, танците и рисуването. А сега си представете, че се присъединявате към шахматна група, танцова работилница и започвате да посещавате седмична арт вечер. Можем ли спокойно да предположим, че броят на възможностите за среща с нови приятели ще се увеличи значително? Абсолютно.

Нужна ли е смелост да излезете от зоната си на комфорт, да излезете и да направите тези забавни неща? Отново да. Но поне през това време ще се забавлявате. В най-лошия случай ще излезете, ще се забавлявате и няма да срещнете никого, с когото наистина можете да се свържете. Това пак звучи доста приятно. А в най-добрия случай ще се възползвате от това ново хоби, за да срещнете малък брой хора, които ще ви станат приятели за цял живот, дори ако в началото ви е трудно да общувате с непознати.

3. Интересувайте се от другите

Когато започнете да се срещате с нови потенциални приятели, уверете се, че проявявате интерес към тях. Всеки има нужда да се чувства видян и чут. Но ако насочите взаимодействията си само към хора, които правят първата стъпка и показват интерес към вас, ще ви е по-трудно да се сприятелявате – понякога трябва и вие да сте проактивни.

Попитайте ги да ви разкажат за себе си – не само за интересите им, а и за начина им на мислене. Научете какъв е техният свят. Разберете какво буди страстта у тях. Съсредоточете се върху техните страхове, радости и тревоги. И тогава им отговорете с честното си мнение. Кажете им какво ви интересува. Позволете си да сте това, което сте, без маски. Това обединява хоратаи изгражда трайна основа на приятелството.

Останалата част от тази статия – догодина 🙂