Плуването е изключително полезна физическа активност, която съчетава кардио тренировка с укрепване на опорно-двигателния апарат. Тази активност има множество положителни въздействия върху тялото, включително:

Кардио тренировка: Плуването е отличен начин за подобряване на сърдечно-съдовата система. Продължителната и интензивна работа на мускулите води до увеличение на сърдечния ритъм и подобряване на циркулацията на кръвта.
Укрепване на мускулите: Ангажира множество мускулни групи в тялото. Различните стилове на плуване (като бътерфлай, гръб, кроул и бруст) целят различни мускулни групи, като горната и долната част на тялото. Този разнообразен мускулен работен процес води до постепенно укрепване и тонизиране на мускулите.
Изгаряне на калории: Плуването изисква значително количество енергия, което го прави ефективен начин за изгаряне на излишни калории и поддържане на здравословно тегло.
Ниско въздействие върху ставите: Плуването е лека физическа активност, която оказва минимално натоварване на ставите. Това го прави подходящо за хора със сърдечни проблеми, артрит и други заболявания на опорно-двигателния апарат.
Подобряване на гъвкавостта: Насърчава гъвкавостта на тялото и поддържа добра подвижност на ставите.
Релаксация и стрес лекарство: Водата е успокояващ елемент и плуването може да помогне за релаксацията и намаляването на стреса.

За оптимални резултати е добре да варирате стиловете на плуване, да следвате програма за тренировки и да се консултирате с професионален инструктор по плуване, за да укрепите и подобрите опорно-двигателния си апарат.